Doença do século: Como ajudar uma pessoa com depressão

Olá galera, como prometemos a duas semanas, estaremos falando mais uma vez sobre a doença do século XXI, a Depressão. No último artigo falamos um pouco sobre os sintomas da Depressão. Hoje falaremos sobre como tentar superá-la.

Devemos ter a ciência da importância de prevenção ao suicidio durante todo o ano, que seja uma campanha fortificada em setembro, mas que durante o ano possa ter 12 meses amarelos.

No final de setembro a psicóloga Daniele Guimarães, fez uma campanha incentivando todos os profissionais e comércio local a ajudar a forticar essa campanha, onde cada um de acordo com sua aptidão possa mostrar o seu melhor no combate e enfrentamento do problema. O nosso site resolveu encarar o desafio falando um pouco sobre tema, dividindo em dois textos. Boa leitura e vamos exercitar a EMPATIA. Faça sua parte!

O que fazer para superar a depressão profunda

Os efeitos adversos da depressão profunda sobre a saúde das pessoas são realmente perigosos. Por isso, é necessário controlar a depressão e tentar livrar-se dela, antes que ela tome um rumo perigoso.

Essa doença interfere com os níveis de energia e, as pessoas que sofrem com ela, muitas vezes, sentem-se desconfortáveis com a perspectiva de procurar tratamento e combater a depressão.

No entanto, é fundamental que o façam. Superar uma depressão profunda é difícil, mas não impossível. Veja como:

Passo 1 – Obter tratamento.

A depressão é muito difícil de superar sem ajuda externa. A consulta com um profissional de saúde é indispensável. Uma das terapias passa pela administração de medicamentos que podem estabilizar as substâncias químicas no cérebro e fazer com que o paciente se sinta melhor. Já a terapia cognitiva comportamental ajuda o paciente a resolver os seus problemas atuais e a aprender novas maneiras de lidar com a sua doença.

Passo 2 – Estabeleça metas.

Mesmo que a medicação e o aconselhamento sejam benéficos para pessoas com depressão profunda, só serão eficazes se o paciente estiver disposto a trabalhar para combater a depressão. Estabelecer pequenas metas, concretas, sobre o processo de recuperação pode ajudar na continuação da luta contra a doença de uma forma produtiva. O cumprimento dessas metas, muitas vezes, dá ao paciente uma sensação de poder e controle sobre a sua condição.

Passo 3 – Permanecer saudável.

Muitas pessoas subestimam a ligação entre a saúde física e a saúde mental. Abundância de exercício, alimentação saudável, dormir bem à noite, evitar drogas e álcool e reduzir o estresse pode ajudar a manter os sintomas da depressão à distância.

Passo 4 – Procurar apoio.

O processo de recuperação é muitas vezes difícil, mesmo com a medicação e aconselhamento adequada. Embora a ajuda profissional seja útil, as pessoas deprimidas que se cercam de apoio e pessoas positivas podem ter um processo de recuperação mais fácil. Também é útil quando as pessoas deprimidas educam os seus parentes e amigos sobre a sua doença, isto lhes permite prestar atenção aos sintomas de retorno e ajudar com metas tangíveis.

Passo 5 – Ser paciente.

Pode levar várias semanas antes que o resultado da medicação ou terapia seja notável. Os resultados do tratamento dependem muito do paciente, por isso,  poderá ser necessário tentar diferentes tratamentos antes de encontrar a melhor opção para a sua situação específica. As pessoas que sofrem de depressão profunda devem permanecer dedicadas aos seus objetivos e focadas na sua recuperação, mesmo que não experimentem melhoras tão rápido quanto esperavam. Embora as condições apresentadas possam parecer sombrias, há dois pontos positivos:

Primeiro, se você está com depressão profunda, você não está sozinho. São muitas as situações em que as pessoas se encontram enormemente sós no seu sofrimento, mas depressão é muito comum e atinge algum indivíduo em praticamente todas as famílias.

O segundo ponto positivo é que existe ajuda e esperança. A depressão é um dos estados emocionais mais passíveis de tratamento.

10 coisas que você pode fazer para ajudar uma pessoa em depressão

Segundo dados da OMS (Organização Mundial da Saúde), o Brasil é o país com maior número de pessoas depressivas da América Latina. A depressão afeta 12% da população brasileira e é uma das principais causas dos cerca de 11 mil suicídios registrados anualmente no país.

Muitas vezes, quem convive com uma pessoa em depressão quer ajudá-la, mas não sabe como, ou até acaba piorando a situação com conselhos vazios, como “sai dessa, você precisa se esforçar mais”.

O Ministério da Saúde preparou uma cartilha com dicas de como ajudar quem está passando por esse momento difícil, de depressão profunda ou risco de suicídio. Confira algumas delas:

1. Ouça mais, fale menos
Encontre um momento apropriado e um lugar calmo para falar sobre suicídio com essa pessoa. Deixe-a saber que você está lá para ouvir, ouça-a com a mente aberta e ofereça seu apoio.

2. Incentive uma consulta profissional
Incentive a pessoa a procurar ajuda de um profissional, como um médico, profissional de saúde mental, conselheiro ou assistente social. Ofereça-se para acompanhá-la a uma consulta.

3. Fique perto
Se você acha que essa pessoa está em perigo imediato, não a deixe sozinha. Procure ajuda de profissionais de serviços de emergência, um serviço telefônico de atendimentos a crises, um profissional de saúde, ou consulte algum familiar dessa pessoa.

4. Previna
Se a pessoa com quem você está preocupado (a) vive com você, assegure-se de que ele (a) não tenha acesso a meios para provocar a própria morte (por exemplo, pesticidas, armas de fogo ou medicamentos) em casa.

5. Mantenha contato
Fique em contato para acompanhar como a pessoa está passando e o que está fazendo. Saber o que NÃO DIZER também é muito importante para não piorar a situação. Fique atento para não repetir os conselhos abaixo, pois eles só prejudicam quem já está fragilizado:

6. Não condene
“Isso é covardia ”. “É loucura”. “É fraqueza”.

7. Não banalize
“É por isso que quer morrer? Já passei por coisas bem piores e não me matei”.

8. Não opine
“Você quer chamar a atenção”. “Te falta Deus”. “Isso é falta de vergonha na cara”.

9. Não dê sermão
“Tantas pessoas com problemas mais sérios que o seu, siga em frente”.

10. Evite frases de incentivo
“Levanta a cabeça, deixa disso”. “Pense positivo”. “A vida é boa”.

Relatos de uma pessoa que luta bravamente contra a depressão

COMO SUPERAR A DEPRESSÃO

Por Sabriana Silva dos Santos

Se estão esperando uma receita de bolo deem a meia volta, porque não tem meus caros, e cada um enfrenta de uma forma completamente diferente.

Conviver com uma doença que tenta lhe matar todos os dias é angustiante e por vezes achamos que o suicídio é a saída, mas vos digo que não, não é e nunca será, mas como sobreviver? Eu também não sei lhe dizer, a única coisa que posso te falar é não desista, procure ajuda profissional SIIIIM, tome remédio se preciso for para se manter mentalmente estável, não dê importância para os comentários negativos mesmo se vierem de seus familiares ou aqueles que você achava que eram seus amigos.

Tente conhecer os gatilhos que te levam para o fundo do poço, pois assim aprenderá a enfrentar o que lhe faz mal. Faça o que gosta de fazer: escute sua música preferida, dance, estravasse, chore, sorria, grite se preciso for, sinta a brisa do vento, ouça os cantos dos pássaros, veja o pôr do sol ou o nascer dele, há sim inúmeras coisas que ainda podes fazer, mesmo que nesse momento se sinta sozinho e sem forças para lutar, mas lhe digo, só os fortes passam e sobrevivem a depressão, em momento algum ache que é inferior por esta passando por isso, muito pelo contrário, sabe como sei de tudo isso? Eu passo por isso e já se foram 10 longos meses desde o meu surto, mas o que poucas pessoas sabem é que eu já planejava minha morte desde os 9 ou 10 anos.

E como tenho sobrevivido? Vivo um dia por vez, e quando chega o fim do dia agradeço por estar viva, mesmo que durante o dia inteiro não tenha nem saído do quarto. Fui taxada de doida pelo simples fato de procurar ajuda profissional, hoje ainda escuto uma piadinha sobre o meu “problema de cabeça”, tomo remédios para tratar minha mente, acredito que com o tempo certo e tratamento adequado vou superar isso, mas até lá tenho apenas me preocupado com hoje. E por hoje nem sequer pensei no suicídio.

Fontes: PsicologiaViva, fundação Dorina.